Girly Beauty Tips Tricks เคล็ดลับ สุขภาพ ความงาม

วิธีการนวดหน้าอก เพื่อเพิ่มขนาด โดยการโกยไขมันข้างลำตัว นวดทรวงอกอวบอิ่ม วันนี้แนะนำการนวดกระชับหน้าอกด้วยมือ นวดไล่ไขมัน นวดไล่ไขมันเซลลูไลท์ มีกรรมวิธีการนวดดังนี้

1. ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางตักครีมประมาณข้อนิ้วของเราค่ะ (ถ้าเป็นเจลใช้นิ้วนาง ตักนิ้วเดียวก็พอ) แล้วถูมือไปมาให้ครีมมีอุณหภูมิเท่าร่างกายเรา (จะได้ซึมเข้าผิวง่ายขึ้น) ทาครีมด้วยการใช้มือขวาทาครีมรอบหน้าอกซ้าย โดยเว้นหัวนมไว้
2. เริ่มนวดหน้าอกก่อน โดยใช้มือขวาวางไว้ด้านบนหน้าอกซ้ายแล้วลากจากรักแร้เข้ามากลางหน้าอก จากนั้นวนมือลงด้านล่างแล้ววกกลับไปที่รักแร้อีกครั้ง (ตามลูกศร) ประมาณ 15 ครั้งต่อการนวดหนึ่งข้าง พยายามช้อนเต้านมขึ้นทุกครั้งที่มือวนขึ้น และพยายามโกยเนื้อส่วนใต้รักแร้กลับมาที่หน้าอกด้วยเพื่อให้ได้หน้าอกที่มีรูปทรงสวยงาม จากนั้นอย่าเพิ่งเปลี่ยนท่าค่ะ เอามือซ้ายที่มีครีมเหลืออยู่ทารอบหน้าอกขวาแบบเดียวกันแล้วนวดหน้าอกวนจากรักแร้เข้าระหว่างอกเช่นกัน จำนวนครั้งควรจะเท่าๆ กันเพื่อให้หน้าอกสองข้างขยายเพิ่มขึ้นเท่าๆ กัน
3. เริ่มท่าต่อไป คือวางมือขวาบนหน้าอกซ้ายบริเวณเหนือหัวนมแล้วลูบขึ้นประมาณ 15 ครั้ง จากนั้นวางมือซ้ายบนหน้าอกขวาแล้วลูบขึ้น (ตามลูกศร) ให้ได้ละ 15 ครั้ง เช่นกัน
4. จากนั้นต้องตักครีมเพิ่มก่อนค่ะ เพราะที่ทาไว้มันซึมลงผิวทรวงอกไปกับสองท่าแรกแล้วอย่าลืมวอร์มครีมให้อุ่นขึ้นเล็กน้อย ด้วยการถูมือเข้าด้วยกันแล้ววางมือทั้งสองข้างไว้ที่ฐานทรงแล้วกอบขึ้นมาบริเวณหัวนมให้ได้ทั้ง 4 ทิศ (ดูลูกศรในรูปนะคะ) คือ บน-ล่าง ก่อนแล้วตามด้วย ซ้าย-ขวา ทำซ้ำ 15 ครั้ง ถ้าเริ่มจากหน้าอกข้างซ้ายก็ตักครีมเพิ่มแล้วนวดหน้าอกขวาในแบบเดียวกันด้วยค่ะ

 
การนวดหน้าอกทั้งซ้าย และขวาไปทีละท่าช่วยให้จำได้ค่ะว่านวดไปกี่ครั้งจะได้มั่นใจว่าเท่ากันแน่ๆ การตักครีมทีละน้อยในแต่ละท่าที่นวดและ การวอร์มครีมให้อุ่นก่อนทำให้ครีมซึมลงผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ข้อแนะนำในการนวดเพิ่มขนาดหน้าอก

1. พยายามนวดหน้าอก 2 ข้าง ในจำนวนครั้งที่เท่าๆ กันเพื่อให้ได้หน้าอกขยายใหญ่ขึ้นเท่าๆ กัน แต่กรณีที่หน้าอกสองข้างไม่เท่ากันให้นวดหน้าอกข้างที่เล็กมากกว่าก่อน บางคนอาจใช้วิธีนวดหน้าอกข้างเล็กข้างเดียวจนกว่าหน้าอกข้างนั้นจะใหญ่ขึ้นจนเท่าอีกข้างก่อน แล้วค่อยนวดไปพร้อมๆ กันก็เป็นไอเดียที่ดีค่ะ
2. ไม่ควรนวดหน้าอกรุนแรง ออกแรงนวดพอประมาณจะได้ผลดีกว่า
3. ระหว่างนวดหน้าอก พยายามไม่ให้ครีม โดนหัวนมถ้าโดนให้เช็ดออก
4. นวดแล้วไม่ควรรีบใส่บราควรรอให้ผิวซึมซับครีมให้หมดก่อน
5. เพื่อให้ได้ผล 100% ควรนวดหน้าอกสม่ำเสมอทั้งเช้าและเย็น ใช้เวลาประมาณ 3 เดือนขึ้นไปจึงจะเห็นผลว่าหน้าอกมีขนาดเพิ่มขึ้น
6. ไม่ควรใช้ครีมหรือเจลเพิ่มขนาดหน้าอกปนกับบอดี้โลชั่นอื่นๆ เพราะอาจเกิดอาการแพ้ได้

ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอในการดูแลหน้าอกนะคะ เราก็จะได้ขนาดหน้าอกเพิ่มขึ้นอย่างได้ผลและปลอดภัย

ที่มา: http://www.beautyfullallday.com/healthy/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%81.html

น้ำแครอทปั่น สูตรไร้คอเลสเตอรอล ด้วยเคล็ดลับการลดคอเลสเตอรอลด้วยตัวเอง กับผลไม้ลดน้ำตาลในเลือด และการลดคอเลสเตอรรอลในร่างกาย ผลไม้ปั่นมีหลายชนิด แต่แครอท ไม่มีคอเลสเตอรอล แน่นอนด้วยสูตรนี้ จากผลตรวจสุขภาพของใครก็ตามที่สรุปออกมาว่า คุณมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงเกินไป เมื่อเป็นเช่นนั้นแพทย์จะแนะให้ลด ละ เลี่ยง อาหารทะเล ไขแดง เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมัน กะทิ นมไขมันเต็ม เนย และไอศกรีม เพื่อป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสูงขึ้น แครอทปั่นสูตรไร้คอเลสเตอรอล นี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลกับระดับแคลอรี่ในร่างกายอีกต่อไป เป็นการลดความอ้วนแบบง่ายๆ ไปในตัว เพราะคอเลสเตอรอลนั้นจะส่งผลเสียกับหลอดเลือดและหัวใจ เสี่ยงหลอดเลือดตีบ เป็นโรคหัวใจขาดเลือด และอัมพาตได้

ของที่หมอห้ามก็มักจะเป็นของอร่อยและรสหวานเสียด้วยสิ อย่างนี้ถ้าใครเป็นคนชอบอาหารรสหวานก็คงลำบากใจแย่ ‘มุมสุขภาพ’ มีสูตรเครื่องดื่มออกรสหวาน แต่ปราศจากคอเลสเตอรอลมาแนะนำ ทั้งยังเป็นเครื่องดื่มที่อุดมด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินซี

วัตถุดิบที่ใช้มีไม่มาก ประกอบด้วย แครอท ขนาดกลาง 1 หัว (หรือปริมาณ 3 ออนซ์) ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นหยาบ อินทผลัม 3 ผล ใช้ได้ทั้งอินทผลัมสดหรือชนิดอบแห้งก็ได้ตามสะดวก แต่ให้เอาเมล็ดออก งาขาวคั่วแล้ว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มคั้นสด 1/3 ถ้วย (ไม่ผสมน้ำตาล น้ำเชื่อม หรือเกลือเลย) และน้ำแข็ง 3 ก้อน เท่านั้น

ขั้นตอนในการทำ เพียงแค่ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงปั่นด้วยเครื่องปั่น และปั่นจนเข้ากันเป็นเนื้อเดียวกัน เสร็จแล้วรินใส่แก้ว ดื่มทันที ส่วนคุณค่าทางโภชนาการที่ร่างกายจะได้รับ ประกอบด้วย 214 แคลอรี่ ไขมัน 6 กรัม ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 39 กรัม เส้นใยอาหาร 6 กรัม โซเดียม 55 มิลลิกรัม โปรตีน 5 กรัม โดยไม่มีคอเลสเตอรอลรวมอยู่เลย.

ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

1.ไม่กินข้าวมื้อเย็น วิธีนี้เหมาะจะเป็นบันไดขั้นแรกสู่สูตรต่อๆ ไป โดยในมื้อเช้าและกลางวันสามารถกินได้ตามปกติ เฉพาะมื้อเย็นเท่านั้นที่กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ข้าว อาจจะหาจานเปล่ามา 1 ใบ ใส่ผักสดให้เต็มจาน แล้วกินกับกับข้าวไทยๆ อาทิ น้ำพริกปลาทู แกงส้ม แกงเลียง ยำ ลาบ งดกับข้าวมันๆ เช่นผัดผักมันๆ ของทอด และแกงกะทิ

2.เลือก 1 วันในสัปดาห์สำหรับงดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วกินแต่ผลไม้อย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก

3.เปลี่ยนจากการกินเนื้อผลไม้มาเป็นการดื่มน้ำผลไม้วันละชนิด ติดต่อกัน 3 วัน



4.อดเพื่อสุขภาพ 10 วัน โดยเริ่มจาก 2 วันแรกกินผลไม้ ต่อจากนั้นอีก 7 วันกินผักและผลไม้สดชนิดต่างๆ จนครบ 10 วัน ซึ่งใน 10 วันนี้ถ้าทำอย่างเข้มงวด น้ำหนักจะหายไปประมาณ 3-4 กิโลกรัม5.กินเนื้อกับผัก โลว์-คาร์บ(Low-Carb) คือกินได้ทุกอย่าง โดยไม่แตะคาร์โบไฮเดรตซึ่งรวมทั้งแป้ง ข้าว และผลไม้ให้น้อยที่สุดและกินผักปริมาณ 2 เท่าของเนื้อตามสูตรนี้แม้ว่าการที่ร่างกายไม่ได้รับพลังงานหลักจากคาร์โบไฮเดรตตามปกติ แต่ส่วนหนึ่งของพลังงานสำรองอาจเป็นโปรตีนจากกล้ามเนื้อ การกินเนื้อกับผักนานๆ จึงอาจส่งผลให้คุณผอมแบบกล้ามเนื้อหย่อนคล้อย จึงจำเป็นต้องรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้หากบริหารความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน อย่างการยกเวทไปพร้อมกันด้วย ก็จะช่วยเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อให้สวยงามและดูดียิ่งขึ้นด้วยนะคะ

สูตรนี้บางคนทำแล้วสามารถลดได้ถึง 9 กิโลกรัมใน 7 วันเลยนะคะ ลองเอาไปทำตามดู
แต่อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับภาวะร่างกายของคนเราด้วยนะคะ ถ้าหากน้ำหนักมากๆ เกิน 80 กิโลกรัมขึ้นไป หากทำตามสูตรนี้ได้ เชื่อว่าน่าจะลดได้ 9 กิโลแน่ๆ ค่ะ ใจแข็งพอรึเปล่าคะ


วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้




วันที่ 4
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม

วันที่ 7
มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ

ที่มา: http://www.ladytip.com/main/content/view/23/75/